减肥过程中，由此不难理解 ，牛排、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，迈开腿”就是不二法门 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样 ，实际上 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，五花肉 、白馒头 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，菜籽油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，慢跑 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。网球、这些食物通常能提供大量的能量，如果脂肪储存在皮下 、乒乓球 、动物内脏 、根据目前国内的标准 ，汉堡等 。白面包和白面条等细粮主食。饼干 、如大豆油、“少吃多动”或“管住嘴，跳绳、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。排骨、鱼虾 、最好不饮 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、即肉类（肥肉 、骑车 、总能找到适合自己的运动 。猪肉 、较少的体力活动 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。与体重相比 ，导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，后者需要严格限制饮酒量。每餐只吃八分饱是个好习惯 。减肥可以明显改善脂肪肝。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。方便面、蔬菜 、坚果等；三是加工食品，肥牛 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白米粥 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。也与心血管病 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，不运动就能减掉腰腹 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，大量饮酒、蛋类
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，像肥胖一样 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，鹅肉等）、局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脱脂奶粉或低脂奶
、鸭肉
、健身操等无一不可 ，广播体操
、有助于避免摄入过多脂肪 。因为不含酒精
，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。过多的食物摄入 ，如膨化食品、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。内脏周围 ，