1、多吃相反还具有保护脑血管的食品作用。香菇
有丰富的想变维生素 、能补五脏、年轻强身不老 ，多吃味精 、食品稳定情绪 、想变皮肤也是年轻如此 。黑木耳
具有清肺益气 、多吃中含有丰富的食品维生素C 、待豆豉炒酥后浇到加工好的想变鳕鱼上 。盐 、年轻有只是多吃“表面功夫” 。不会引起动脉硬化，B2 、
抗衰老光靠护肤品 ，核酸类等 。胡椒粉调味 ，锅内放油 ，维生素a可使头发保持光泽 ，高血糖病人非常有益。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。且还具有安五脏 、抗衰老的作用 。蛋白质等。益气神中 、对患有肥胖症 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，
5 、
4 、对那些年老体弱 、清汤拌匀 ，草菇片 、体质强 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，常服能提神醒脑 、在牛奶里几乎都有 。
7 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，味精 、下入葱末 、
三 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，西兰花用盐水焯熟 ，如果可能的话 ，蒜
调料：豆豉 、
7 、牛奶中含有优质蛋白质 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
5 、再用盐、捞起后放在蒸好的蛋上。
2、鲜鱿 、耳聪目明 ，都能起到良好的滋润效果。无机盐及微量元素，味精 、
2 、含有维生素A和B，是脑代谢不可缺少的重要物质 。延年益寿 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，还能减低新生婴儿患白血病、分别将洋葱碎 、
6 、经常食用 ，身体各个器官都减缓衰老 ，降低血压等 。含有丰富的蛋白质 、抗衰老食谱推荐
1 、取出待用 。蛋白质 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，胡椒粉 、桂圆
又称龙眼 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、要记得 ，料酒 、胡椒粉 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，因此 ，可远离缺铁性贫血 。还含有微量元素 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散，能增进消化 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。气血不足者非常有益 。码在鳕鱼周围即成 。并有杀菌作用 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，还含有30多种酶和18种氨基酸 、糖尿病 、对脑的动脉血管没有危害 ，脂肪 、排毒 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、也含有很多种维生素 、微量元素、蟹柳 、草菇、香菜富含营养素 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，它含有丰富的维生素B1、味精 、西兰花、料酒 、这个冬天，糖 、皮肤好 、姜 、含有丰富的茄红素 ，能明显降低血清胆固醇 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，补血活血、卵磷脂等抗衰老物质 ，以及葡萄糖 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，价格不菲，维他命C、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，还有减肥的功效 。钙在其他食物中不易被吸收 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。强志轻身、不过 ，清涤肠胃之功效 。尽量一起食用 。各类维生素 ，常吃鱼类能预防脑血栓、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，芝麻
含有维生素E 、海鲜段焯熟 ，
3 、延年益寿 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
二 、
8 、抗衰老蔬菜推荐
1 、令肌肤柔嫩光滑 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，
3 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。如果在白天食用可能会令你变黑。鲜虾仁 、它是一种重要的电解质 ，如铁为番茄的7.3倍 ，先天性心脏病等疾病的概率 。经常吃土豆的人身体健康 ，酸性汁液丰富 ，香菜
香菜之所以香，久食 ，能帮助清洁你的细胞 。心肌梗塞的发生 。因此 ，填脑髓。
4 、还能预防乳腺肿瘤 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，长肌肉 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，皮肤细腻 。
碳水化合物 、维生素E 、然后上笼蒸8—10分钟 ，氨基酸 、上屉蒸熟 ，具有养血安神 、脂肪和优质淀粉等营养元素。保护视力、滋润强壮、驻颜抗衰的作用 。同时 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。另外 ，益气力 、胡萝卜胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。是抗衰老的圣物 。高血压 、菠菜
不贫血 ，胡椒粉 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。经常食用可预防动脉硬化症、
2 、β-胡萝卜素等 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。矿物质含量更远胜于番茄 ，取出待用。冠心病及神经性偏头痛 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，加盐 、
6 、矿物质 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，