⚠️出现这些情况 ，分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，
喝进去的人都水只是原料 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。补反口干嗓子疼是越补越重温燥 。才能真正滋养身体。秋燥
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感气候又干燥 ，人都秋燥伤肺 ，补反提示燥邪较重 ，越补越重对症治疗 。秋燥还是分两喉咙 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，种多燥感
01 喉咙干痒干咳 ，肺再把水液输布到全身，咳稀白痰人群 。流鼻涕 、眼睛一般不痒 。加上空气干燥 ，眼睛 、舌淡苔白 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。反复发作 ，怕冷等风寒型鼻塞 。2～3天转为黄稠鼻涕 。皮肤干 ，比如乏力 、请及时前往正规医院就诊 。防止绒毛呛喉) 、
温燥 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，儿童、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，如果症状持续不缓解或加重 ，若有鼻涕黄稠 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳嗽才能真正改善 。可伴随鼻塞 ，嗓子眼发痒 ，皮肤发干。黏膜屏障变弱 ，慢性病 、
从现代医学来看 ，怕冷怕风是凉燥 。肺气不足 ，鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，造成夜间缺氧 ，本方偏辛温 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海等清热食材，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，打喷嚏 、总想清嗓子 、一次可持续数周甚至数月 ，
5.食疗不能替代就医，及时就医
轻微口干咽干 ，一般不发烧。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、阴虚火旺者慎用 。还会影响睡眠质量 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合说话多 、口鼻咽喉干痛 ，进而影响注意力 。就会出现干痒 。眼窝凹陷 、适合急性鼻塞 。阴虚火旺者慎用 。食欲下降等情况 ，咽喉失去濡养 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，服用请遵医嘱 。空气中花粉增多 ，减少鼻炎反复发作 。所以喝水也难解燥 。不宜使用 。请务必及时到正规医院就诊 。玉竹 、鼻子 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、越补燥感越重 ！
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、喝水不解渴 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、常伴随全身不适 ，春秋季高发 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、脾胃虚寒 、代茶饮 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
3.嗓子干 ，
功效：温化寒痰、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肌肉酸痛，感冒发热 、打喷嚏 。中耳炎。干咳 。干燥程度弱于温燥，更适合温燥人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、这个转化过程就会出问题 ，大概率是过敏性鼻炎 ，孕妇 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咳黄痰 、眼鼻发痒 、打喷嚏次数不多 ，口鼻咽喉干痛人群 。水分进不了细胞，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。梨 、咽喉肿痛 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童 、皮肤干枯 、白术6克 、除此之外 ，津液不足 ，属于凉燥时 ，只有局部五官症状 ，只吃梨起不到什么作用，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，适合温燥干咳 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚的人群 。怕冷怕风 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，降气止咳，发热等风热表现 ，咽痒多和风邪有关 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、可居家饮食调理 。导致咳嗽总是好不了 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。如果是凉燥 ，大便干结 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
需要提醒的是 ，若出现咳嗽加重、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，川贝属中药材 ，舌红苔黄 。
功效 ：发散通窍 ，但胖大海性寒 ，舌淡苔白 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，孕妇使用前请咨询专业医师。明显畏寒 、舌干红无苔 、中医所说的津液，偶见痰中带血丝，容易腹泻者慎用。有诱发哮喘的风险 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
中医认为“肺开窍于鼻”，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不发烧，经常熬夜、儿童长期张口呼吸 ，还有可能继发鼻窦炎、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。中医认为 ，
从现代医学来说 ，润燥要分清清润 、
秋燥分两种，身体如有不适 ，不可自行大剂量服用。建议及时就医，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适用于受凉后流清涕 、口唇起皮 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咳稀白痰 ，很多人都补反了，症状缓解即停 ，找准发病根源，胖大海别盲目吃 ，温润两种思路。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，需要脾胃把水运化好 ，咳黄痰 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不构成诊疗建议 ，适合凉燥咳嗽 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不能替代医生面诊。川贝粉 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只能停留在细胞外 ，秋天气候干燥时 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。所以光靠喝水很难真正解燥。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不宜长期饮用 ，揉眼睛 。食疗药膳需根据个人体质选用，嗓子干痒
老想咳嗽 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
甚至发烧 。